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188体育在线1234a 三伏天就要吃饭菜一锅端,搅搅拌拌,好吃不长肉,天天吃都不腻!

2020-01-11 16:08:29      访问量:4274

188体育在线1234a 三伏天就要吃饭菜一锅端,搅搅拌拌,好吃不长肉,天天吃都不腻!

188体育在线1234a,天太热,要吃饭,真不愿意在厨房久待。夏天要凉快,穿着轻薄,要露肉,没有太多衣物遮挡,身上多一点肉都会显山露水。身材材日益臃肿,要减肥,要健康。

这么多诉求,都离不开一个怎么吃,怎么能快速做出好吃又不发胖的一餐。

霏霏几十年一直致力于在吃和瘦之间找平衡,对于一个喝水都会胖的人来说,吃什么,什么时间吃太重要了。对于颜控来说,不管吃什么都要美美哒,眼睛看到心情也好。

霏霏几年前开始系统健身,才懂得吃对了,想要马甲线事半功倍。比如我们日常吃的主食,不能吃精米白面做的馒头,大米饭,花卷等等,要用杂粮代替,土豆,南瓜,山药,红薯都要当主食来吃,不能当菜。在刷脂期间,土豆在我家的上桌率特别高,通常都是蒸一蒸直接吃,不加任何调料,粉粉糯糯很好吃。

土豆在所有粮食中维生素含量最全的,是胡萝卜的2倍、大白菜的3倍、番茄的4倍,b族维生素更是苹果的4倍。土豆富含淀粉能给人带来饱腹感,心情愉悦。土豆高钾低钠,很适合水肿肥胖,加上其钾含量丰富,几乎是蔬菜中最高的,还具有瘦腿的功效。

今天分享一个蒸土豆的升级版土豆泥,加上鸡蛋,蔬菜,营养全面,做成可爱的丸子形状,孩子特别喜欢,这几天早餐天天都是这个土豆泥,还没吃腻。

材料:

土豆 3颗 鸡蛋 3个 水果胡萝卜baby carrots 150g 蛋黄酱 1大勺 盐 1/4t

做法:

1土豆清洗干净,不用去皮,直接放到蒸锅,鸡蛋也一起放入,冷水入锅开火蒸熟。鸡蛋在水开冒气后1分钟先取出放到冷水里凉透。土豆可以切成大块,蒸的时间更短更快。

2鸡蛋去皮切小块,水果胡萝卜切小片。

3土豆可以用筷子桶一下,轻松能捅穿是蒸熟了,用夹子取出放碗里,皮轻轻轻一撕即可去掉。

4土豆用勺背或者压土豆泥专用的工具压碎,压倒很细腻。

5放入切好的水果胡萝卜,鸡蛋碎,和一大勺蛋黄酱搅拌均匀即可。如果觉得味道淡,可以放一点盐调味。

6可以直接吃,也可以捏成丸子状,摆个造型,这个做三明治馅料也很棒,是一家面包店的热卖品。

小贴士:

1土豆要选沙土豆,表皮比较坑洼,切开比较黄的,比较粉。荷兰土豆是脆的,怎么也煮也不粉。不会的话可以让卖菜的摊主帮忙选。蒸的时候土豆可以放在碗里,用盖子把碗盖住,蒸的水分不会掉到碗里,这样的土豆泥会粉粉沙沙。

2不用沙拉酱或者少加蛋黄酱,只用盐和胡椒调味,更健康,味道也不错。

以上就是我关于土豆泥的分享,喜欢记得点赞、关注、收藏哦!你喜欢吃土豆吗?喜欢吧怎么吃?关于菜谱有什么疑问,也欢迎在下方留言分享,我会给大家一一解答的。


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